另一个管理情绪的按钮的方法，其实不能算是管理了，因为是要消除这些情绪按钮，但这也是最彻底的方法了。

    比如：有些人有害怕被否定的情绪按钮，结婚后他的爱人想控制他是一件很容易的事情，只要稍微否定他，他就会火冒三丈。

    这样的人还容易把别人本没有否定意思的话，理解成否定他的意思，导致自己很生气。

    很多心理治疗中的技术，多数都是来应对这些问题的，只不过心理治疗的技术主要是针对心理障碍和心理疾病的，如果你的情绪按钮并没有严重到需要去做心理治疗的程度，你可能并不需要去寻找专业人士的帮助，但如果已经影响到了你的正常生活和工作，你就非常有必要去见见心理专业人士了。

    比如：会经常引起夫妻吵架的！

    影响夫妻性生活的！

    影响正常工作的！

    影响正常社交的！

    对于那些我们没有必要去寻找专业帮助的情绪按钮，你可以采取的应对方法就是去挑战你自己，而不是去回避。

    什么叫挑战？

    你怕什么偏偏要去做什么，这就是挑战，也是消除情绪按钮的一个基本的原理，工作中我们都知道要找自己喜欢的工作去做，这样你就可以把工作和爱好结合了，可在生活中，你平时应该做些什么，就可以参考你有些什么短板。你所有的短板，如果你去努力地克服了，就不再有这个短板了，你就成长了，同时你能体验到很大的成长的喜悦。

    负面情绪的按钮基本上都是我们的短板，所以，我们要面对它们。挑战它们。

    像那位对老婆逼着他喝白开水会起情绪的老公，当他意识到自己的情绪其实是因为自己有这样一个情绪按钮，就可以刻意地去克服当时的情绪，故意把水喝下去，经过几次这样的努力后，这个情绪按钮就会逐渐消失。

    如果你特别害怕别人贬低你，你意识到这个特点后，在遇到有人贬低你时，你就觉察着自己的情绪，对自己说，这是我的情绪按钮，并不是对方的错，我要克服自己这个特点，慢慢地，你就会对别人的贬低不再那么敏感。

    如果看别人的眼睛能引起你的恐惧心理，你就很有必要在别人看你时，也看着他的眼睛，这样你的恐惧也会慢慢地消失，进而成长。

    同样的道理，如果你对谈恋爱有恐惧，你就很有必要刻意去谈一场恋爱，来消除自己对恋爱的恐惧。

    按照这个方法，一旦你发现你有些什么样的情绪按钮，你就可以制订一个练习的计划，也是一个成长的计划，然后去执行。

    当你克服了你的一个情绪按钮，也就消除了自己的一个短板，同时也就成长出了一个新的特点，在克服自己短板的同时，你又可以享受到成长的喜悦，这是一件很值得去做的事情。

    我在意识到有人问我“谁跟你说了什么”是我的一个情绪按钮后，除了告诉我太太这是我的情绪按钮，让她尽量少触碰外，在有人在不知不觉中触碰到后，我会努力地觉察自己的情绪，告诉自己这是我原来的情绪，不是当前这个人带给我的，经过一段时间后，再有人这样问我时，我已经没有了情绪。

    遗憾的是，生活中，人们一般都没有重视这些情绪按钮，很多人平时做事是被这些情绪按钮控制着，自动逃避这些事情，而丧失挑战自己的机会。就像怕被人逼着喝东西的人不会去喝，就无法获得克服自己情绪的机会；怕被贬低的人会逃避贬低自己的人或者反击，也获得不了成长的机会；怕看他人眼睛的人就会逃避别人的眼光，失去了锻炼自己的机会，也克服不了对别人的眼睛感到恐惧的心理。

    特别能说明这个问题的是一些怕唱歌的人，一遇到别人请他们高歌一曲时，他们就会推辞，结果就获得不了突破当众唱不了歌这个障碍的机会，也就一直怕唱歌。

    情绪按钮是能让别人控制我们情绪的开关，告诉别人这是你的情绪按钮，只是一个暂时的方法，通过这个方法，你获得一个成长的时间，最重要的还是挑战自己，让这样的情绪按钮在我们身上逐渐消失，这样你就会越来越强大，情绪越来越平稳，生活也会越来越幸福。