什么情况下我们会心理资源不足呢？当然是事情太多，太繁忙，有处理不完的事情时，这时，你的心情也容易变得糟糕，容易起情绪，这时你也会更没有耐心对待你的爱人。
我们很容易看到这样的场景：
某男人在外面八面玲珑，如鱼得水，对谁都笑呵呵的，很有耐心，就是回到家里，对老婆没有耐心，动不动就发脾气，导致两人关系很紧张，自己也感觉家里不幸福。
很多时候，这就是一种迁怒，人们在外面由于工作或社交的问题，需要对别人表现出自己很有修养、很有素质，所以，即便有些不满，也不会轻易发飙，待回到家里时，已经积累了很多情绪，也累得筋疲力尽了，家成了自己休息的地方，老婆也成了自己宣泄不满情绪的垃圾桶。
当你已经忙得不可开交，心理资源不够用时，也是你容易起情绪的时候，如果还有一些人或事来找到你，你需要学会拒绝，来保护自己，让自己有足够的精力来处理眼前的事情，尤其是要让自己有精力跟爱人耐心地相处。
首先，你要学会的是拒绝别人的求助，当然，这与我们从小所受的教育是不相符的，从小我们所受的教育是乐于助人，做个热心的好人。
但这并不矛盾，人的精力、体力都有限，心理资源也有限，如果你有太多事情在同时做，而得不到很好的休息的话，不要说帮助别人，就连自己的事情有时也会搞砸，这时也是你最容易起情绪的时候，如果这个时候，你还对于别人的求助照单全收，你可能就是一个不会保护自己的人了。
我曾经遇到一位女士，她平时非常繁忙，忙于处理工作上的、家庭上的、学习上的，还有情感上的种种事情。
几乎每个周末和工作日晚上她都安排了事情，要么是要参加社交活动、要么是要去见朋友、要么需要加班，整天都处于一种极度疲惫的状态。
她这时，最需要的是休息，可她还是对于别人的求助有求必应，一些外地的朋友请她帮助在北京考察市场，她还是碍于面子，应允下来了。
结果，近一个月的时间，她除了要忙自己的事情，还要利用休息时间帮助朋友考察市场，在这一个月里，她的睡眠严重不足，情绪也变得非常差，经常跟同事和家人发生冲突，甚至影响到了跟领导的关系。
我遇到的这位女士，就是由于不会保护自己，对于别人拜托她的事情一概答应，不管双方的交情深浅，也不管自己是否已经焦头烂额，结果，帮助了别人，最后却影响到了自己的工作和生活。
这样的人是不会爱自己的人，这样的人通常别人也不怎么爱她，所以，她时常在感情上遇到挫折，因为一个连自己都不爱的人，别人是不会觉得你是一个值得爱的人，就像一个不尊重自己的人，别人也不会尊重他一样。
我们需要学会保护自己，要知道，社会中充满了经常越界的人，他们的自我边界不清晰，不断入侵别人的边界，从别人那里获得所需，常常把应该自己做的事情，交给别人去做，他们以为和别人关系很好，其实，也许大家只是吃过几次饭而已，他们却会把你当成和他交情很深的人一样，经常让你帮助他们做很多他们应该自己做的事情。
尤其是男人，要学会拒绝这些事情，才能有时间去陪老婆、心疼老婆。
有些人还会觉得别人都欠他的，你为他做事情是应该做的，因此，你为他做了些事情的话，他并不会感激你，而觉得这是你应该的。
我的同事曾经接到过一个咨询电话，是一个女孩儿打来的，她想找我们的咨询师做情感咨询，我的同事告诉她这是收费的服务，她对我同事说：“我都这么痛苦了，你们怎么不帮助我一下，却还要收费呢？”
她只考虑自己的感受，根本没有思考过自己所说的话意味着什么。这就好比对饭店老板说：“我都这么饿了，你们怎么还要收我的饭钱呢？”
她是我们遇到的极端案例，想必也是在心情极度低落的时候说出了这样的话，但这代表了一类人，就是常常让别人为自己负责任的人，对于这样的人，你需要学会拒绝他们，来保护好自己的界限没有受到入侵。
我强调你要保护自己，不是教你如何做个自私的人，而是让你能够做一个对自己生活负责的人，既不要经常越界去入侵别人，也不要让别人经常入侵你的边界。
保护好自己，可以让自己的情绪能够经常处于一种平静当中，你才会有更多的心理资源来让自己幸福起来，世界上每个人都做到这一点了，大家就都幸福了。
但对于帮助别人，我们还是要做的，前提是在你有这样的精力和能力时，因为这样就不会给你的生活和工作带来太大的影响。
就像做慈善事业，我们是一定要做的，但我们又不能把自己的钱都捐出去，搞得自己没地方住，没有饭吃。那些慈善家，他们在帮助别人时，一定不会让自己的老婆孩子饿肚子，如果他让自己的老婆孩子饿肚子而去做慈善，他反而成了需要帮助的对象，也不是个合格的老公和父亲了，他也不会是个幸福的人。
我们帮助别人，一定是在你的心理资源允许的情况下去做的，如果你工作不繁忙，生活也很轻松，有大把的时间，那么，不要说是朋友的求助，就算是陌生人的求助，你也可以去帮助他们，甚至你可以主动去做些义工一类的事情，来让你可以帮助到更多的人。